Vận động hợp lý với người bị bệnh tim mạch

• Lê Vân


• 3 Th4 2020

Khi bị các bệnh tim mạch sẽ để lại nhiều biến chứng nguy hiểm gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Việc vận động và phục hồi chức năng các bộ phận bị tổn thương sau bệnh tim mạch là vô cùng quan trọng và cần thiết.

Nguyên nhân bị bệnh tim mạch.

Có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh, những nguyên nhân đó đến từ những thói quen sinh hoạt mà nhiều người không để ý như:

• Chế độ sinh hoạt ăn uống: nhiều muối, chất béo, cholesterol, ít vận động
• Thừa cân béo phì
• Có các bệnh lý ảnh hưởng tới tim như: huyết áp, tiền sử đột quỵ, đái tháo đường
• Tuổi tác: có nhiều nguy cơ hẹp động mạch, suy yếu hoặc phì đại động mạch
• Yếu tố di truyền: trong gia đình đã từng có người mắc bệnh tim.
• Lợi ích của luyện tập thể dục đối với bệnh tim mạch.

Rèn luyện thể lực không chỉ cần thiết cho cơ bắp, xương khớp mà còn tác động đến toàn cơ thể, trong đó có tim. Với người bị bệnh tim mạch thì việc luyện tập thể dục hết sức cần thiết bởi một số lý do sau:

Cải thiện chức năng tim: Tập thể dục đều đặn, đúng kỹ thuật sẽ có lợi cho sức khỏe giúp nâng cao thể trạng. Qua đó giúp tăng chức năng tuần hoàn máu trong cơ thể, các khớp cơ được dẻo dai giúp cho khả năng trao đổi, sử dụng và vận chuyển oxy tại các mô và các cơ được nhịp nhàng.

Giúp phòng ngừa biến chứng tim mạch: tập thể dục thường xuyên giúp giảm cân, duy trì vóc dáng, săn chắc cơ thể làm giảm huyết áp động mạch đề phòng các biến chứng tim mạch do huyết áp cao gây ra. Giảm các thành phần mỡ có hại trong máu, tăng thành phần mỡ có lợi nhằm giảm mức độ và tịnh tiến của xơ vữa động mạch.

Tăng đề kháng và cải thiện tinh thần: Luyện tập thể dục đều đặn giúp bạn điều hòa được nhịp thở, tăng sức đề kháng không còn bị khó thở hay mệt mỏi khi lên xuống cầu thang hay đi bộ nhiều. Nhờ tập luyện mà mọi người không còn stress, tinh thần thoải mái, ăn uống ngon miệng hơn.

Các bài tập thể dục tốt cho sức khỏe.

Với những lợi ích sức khỏe của việc luyện tập thể dục trên thì đừng ngần ngại hãy tìm cho mình một bài tập thể dục hợp lý hiệu quả nhé. Sau đây là một vài bài tập mọi người cùng tham khảo:

Đi bộ mỗi ngày từ 30-45 phút, nếu bạn không có nhiều thời gian hãy chia nhỏ hãy đảm bảo duy trì đều đặn thường xuyên. Việc đi bộ giúp bạn điều hòa được nhịp thở, vận động, giúp các cơ được giãn linh hoạt

Bài tập aerobic Các bài tập sẽ giúp tăng cường sức khỏe của tim hoặc phổi và cải thiện khả năng sử dụng và vận động các cơ. Thời gian tập hợp lý là 20 -30 phút và ít nhất 5 lần/tuần

Bài tập linh hoạt: Để bài tập có thể phát huy hiệu quả tối đa, bạn cần tập luyện trung bình 30 phút mỗi ngày. Trong trường hợp không thể sắp xếp thời gian thì nên tranh thủ đi thang bộ thay vì thang máy, cố gắng hoạt động chân tay nhiều nhất trong lúc làm việc nội trợ… Bạn cần chú ý tránh nâng vật nặng, chạy bộ hay những bài tập căng, duỗi, co cơ liên tục.

Bạn chỉ nên tập thể dục sau khi ăn khoảng 2 giờ, uống nhiều nước và vitamin C, luôn khởi động trước khi tập

Uống thuốc Dưỡng tâm hoàn cần phải kiêng những gì?

Dưỡng tâm hoàn là thuốc nam do lương y Nguyễn Qúy Thanh nghiên cứu thành công có tác dụng ngăn ngừa và điều trị các bệnh về tim mạch. Khi sử dụng thuốc mọi người cần chú ý :Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo, như thịt chó, vịt, các loại đồ ăn chiên, xào, bơ sữa, mỡ heo… Nếu cơ thể hấp thu quá nhiều sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu. từ đó gây ra nhiều thể bệnh tim mạch nguy hiểm như xơ vữa động mạch, tai biến, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, …

• Giảm lượng muối trong thức ăn. Khi lượng muối trong khẩu phần ăn nhiều, sẽ dễ dẫn tới các chứng huyết áp cao, nguy cơ dẫn đến các bệnh tim mạch với người chưa bị và phát tác bệnh nặng thêm với những người đang mắc phải. Để có một trái tim khỏe mạnh, và sử dụng thuốc Dưỡng tâm hoàn có hiệu quả, bạn nên giảm lượng muối tiêu thụ trong chế độ ăn hàng ngày.

Mọi thông tin về sản phẩm liên hệ tới Trung tâm phát triển y học cổ truyền Việt Thanh.

Địa chỉ: 54F Vũ Trọng Phụng – Thanh Xuân – Hà Nội

Số điện thoại: 0988292525