Cách phòng bệnh đau nhức xương khớp khi thời tiết chuyển mùa

Thời tiết chuyển mùa là một trong những yếu tố khiến các bệnh đau nhức xương khớp ngày càng trầm trọng hơn. Vậy bạn đã cách phòng bệnh đau nhức xương khớp, giảm nhẹ cơn đau đó khi thời tiết chuyển mùa chưa. Nếu chưa, hãy tìm hiểu cùng Xương Khớp Việt Thanh nhé.

Thời tiết chuyển mùa gây ra đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp hiện là một trong những bệnh lý phổ biến ngày nay, đặc biệt vào khoảnh khắc giao mùa những cơn đau này luôn khiến cho người bệnh khó chịu. Theo một nghiên cứu ở bệnh viện thuộc Boston, có tới 2/3 bệnh nhân tham gia khảo sát cho biết họ cảm thấy đau đơn hơn khi thời tiết chuyển mùa.

Giải thích báo cáo này đưa ra đó là khi thời tiết thay đổi sẽ tác động tới việc tuần hoàn máu, độ trơn nhớt của dịch khớp và nồng độ các chất trong cơ thể. Đặc biệt khi nhiệt độ, áp suất tăng hoặc giảm đều khiến chất lượng dịch khớp thay đổi, tăng tình trạng viêm đau khớp. Nếu sức đề kháng cơ thể không tốt sẽ càng khiến bệnh nhân khó chịu. Vì vậy để xóa bớt những nỗi lo đó, các bạn có thể theo một số cách dưới đây.

Cách phòng ngừa bệnh đau nhức xương khớp

Xương Khớp Việt Thanh có thể mạch bạn một số cách phòng ngừa bệnh đau nhức xương khớp như:

Vận động nhẹ nhàng

Các chuyên gia đều cho rằng điều quan trọng đối với những người bị bệnh khớp đó là tập thể dục, vận động ít, nhẹ nhàng nhưng phải thường xuyên. Việc tập đúng các động tác sẽ giúp tăng cường sự linh hoạt cho khớp, ngăn chặn tình trạng khô cứng góp phần làm giảm đau nhức.

Các bạn có thể tập những bài tập nhẹ nhàng như: yoga, dưỡng sinh tâm thể, thái cực quyền,..điều này sẽ giúp xương khớp hoạt động linh hoạt, tăng cường sự dẻo dai. Tuy nhiên cũng lưu ý trước khi tập nên làm nóng cơ thể bằng các bài khởi động nhẹ nhàng sau đó thực hiện các bài tập nặng hơn một cách từ từ với tốc độ chậm.

Khi cảm thấy bị đau, người bệnh có thể xoa bóp, co duỗi nhẹ nhàng, chờm nóng. Tuyệt đối tránh bê vác vật nặng khiến khớp bị tổn thương. Và nên giảm cân để hạn chế áp lực lên khớp. Vận động nhẹ nhàng chính là cách phòng ngừa các bệnh đau nhức xương khớp hiệu quả.

Áp dụng các phương pháp trị liệu

Ngoài việc vận động nhẹ nhàng, có thể giảm các bệnh đau nhức xương khớp bằng cách sử dụng các biện pháp xông hơi bằng các loại lá cây có tinh dầu. Lưu ý khi xông hơi sau phải lau khô, xông hơi ở bơi kín gió để tránh bị đau nhức nhiều hơn. Cũng không được uống nước lạnh mà nên uống một tách trà gừng có ít đường. Sau 2 giờ xông hơi mới nên tắm lại bằng nước lạnh.

Các bác sĩ luôn khẳng định tư thế tốt nhất cho xương khớp chính là dứng thẳng. Bởi khi đứng thẳng diện tích tiếp xúc giữa 2 mặt khớp đạt ở mức cao nhất, sẽ hạn chế được tối đa lực đè ép lên các khớp. Hơn nữa nó còn tạo được sự cân bằng giữa các dây chằng, cơ bắp quanh khớp, giảm bớt nhiều lực lên 2 mặt sụn khớp.Giữ tư thế đúng trong sinh hoạt.

Ngoài ra, người bệnh cũng nên tránh ngồi lâu một chỗ, bởi điều này sẽ khiến ứ trệ tuần hoàn gây ra cứng khớp. Những yếu tố này tuy nhỏ nhưng sẽ giúp làm giảm bệnh đau nhức xương khớp đáng kể cho người bệnh.

Bổ sung các dưỡng chất nuôi sụn khớp

Xương Khớp Việt Thanh được biết sụn chứa 75% là nước, nó đóng vai trò quan trọng như một lớp đệm bảo vệ, làm giảm chấn động, tránh sự cọ xát giữa hai đầu xương. Qua thời gian phần sụn bọc các đầu xương sẽ bị bào mòn, mất khả năng đàn hồi. Vì vậy khi vận động động, các khớp sẽ cọ xát vào nhau, gây ra đau nhức xương khớp.

Sụn chứa 75% là nước, đóng vai trò như lớp đệm bảo vệ, giúp giảm chấn động và tránh sự cọ xát giữa hai đầu xương khi khớp cử động. Theo thời gian, phần sụn bao bọc các đầu xương sẽ dần bị lão hóa nên không còn trơn tru, mất khả năng đàn hồi và bị mòn đi. Phần đầu xương không còn được bao bọc và bảo vệ tốt nên khi vận động sẽ cọ xát, thậm chí bào mòn lẫn nhau khiến người bệnh đau nhức.Bổ sung dưỡng chất nuôi sụn khớp

Vì vậy để tránh tình trạng này khi thay đổi thời tiết, người bệnh luôn cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết để bảo vệ sụn. Có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin C, omega 3 như: cá ngừ, cá thu, trái cây, rau quả, hải sản,…nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều muối, đồ ngọt, chất kích thích, dầu mỡ,..

Trên đây là một số thông tin về cách phòng bệnh đau nhức xương khớp khi thời tiết chuyển mùa, Xương Khớp Việt Thanh muốn lưu ý đến bạn. Để có nhiều thông tin hơn nữa, các bạn có thể theo dõi ở đây.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

TRUNG TÂM PHÁT TRIỂN Y HỌC CỔ TRUYỀN VIỆT THANH

Phố Đầm Xanh, Đường Phan Đình Phùng – TP. Thái Nguyên

Hà Nội: Số 54F Vũ Trọng Phụng – Thanh Xuân – Hà Nội

Hotline: 0988.29.25.25 – 02439.168.666