Những món ăn vặt ngon cho người tiểu đường – Tiểu Đường Việt Thanh

Có những món ăn vặt ngon nào dành cho người tiểu đường, bạn đã biết chưa. Nếu chưa, hãy để Tiểu Đường Việt Thanh giới thiệu đến bạn nhé.

Một số tiêu chí lựa chọn đồ ăn vặt cho người tiểu đường

Tiểu Đường Việt Thanh khuyên bạn khi lựa đồ ăn nên đảm bảo các tiêu chí sau:

• Lựa các loại đồ ăn có chỉ số đường huyết thấp hoặc trung bình.
• Chọn các loại đồ có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như: vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa để nâng cao sức đề kháng cho bệnh nhân.
• Các loại đồ ăn có hàm lượng calo thấp, không ảnh hưởng đến cân nặng. Tránh tình trạng thừa cân,béo phì.
• Ăn nhiều các thực phẩm nhiều chất xơ, hỗ trợ điều trị tiểu đường hiệu quả.
• Nên chọn loại đồ ăn có xuất xứ rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, có hạn sử dụng

Những món ăn vặt với các loại trái cây – Tiểu Đường Việt Thanh

 

Tiểu Đường Việt Thanh khuyên bạn nên ăn các loại trái cây có chỉ số đường huyết GI thấp như: nho, dưa hấu, đu đủ, cam, anh đào, lê, táo, dâu tây,…

Táo

Táo được biết là loại trái cây chứa đường Fructose, loại đường này không làm tăng lượng đường trong máu vì vậy bạn hoàn toàn có thể ăn vào bữa phụ. Hơn nữa táo cũng chứa nhiều chất xơ, chất khoáng thiết yếu, nhiều vitamin. Có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện độ nhạy cảm của insulin, làm chậm hấp thụ đường.

Bưởi

Các chuyên gia đều khẳng định rằng bưởi chính là loại trái cây mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại quả này cung cấp một lượng vitamin C dồi dào, một số chất trong nó còn giúp hạ đường huyết hiệu quả, đốt cháy năng lượng, hỗ trợ giảm cân, giảm cao huyết áp. Vì vậy Tiểu Đường Việt Thanh khuyên bạn có thể chọn bưởi là loại trái cây ăn vào bữa phụ trong thực đơn hằng ngày.

Quả ô liu

Ô liu được biết đến là một loại quả rất tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa huyết áp cao và giúp dáng mắt. Ăn một vài quả ô liu mỗi ngày cũng là một lựa chọn hay cho những người bị tiểu đường mà không lo bị tăng đường huyết.

Một số món tráng miệng khác dành cho người tiểu đường – Tiểu Đường Việt Thanh

 

Sữa chua không đường

Sữa chua luôn là một món ăn vặt lành mạnh, dễ ăn, tốt cho hệ tiêu hóa. Trong sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin và một lượng lớn vi sinh vật tốt vì vậy các bạn có thể bổ sung đồ ăn vặt này trong thực đơn hằng ngày của mình. Một lưu ý nhỏ Tiểu Đường Việt Thanh muốn khuyên bạn đó là nên ăn sữa chua không đường để không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Nếu ăn không quen các bạn có thể bổ dung một số loại hoa quả ít ngọt để ăn kèm.

Thạch không đường

Ngoài món sữa chua không đường, các bạn có thể ăn món thạch không đường mát lạnh sau bữa chính. Nên tự làm thạch tại nhà vì vậy bạn có thể điều chỉnh được lượng đường phù hợp để không ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết.

Bắp rang

Các chuyên gia đều khẳng định bắp rang là một nguồn chất xơ tốt, có chỉ số đường huyết thấp và rất phù hợp dùng làm các bữa nhẹ. Vì vậy các bạn có thể cân nhắc đưa món ăn này vào thực đơn của mình giữa các buổi.

Socola nguyên chất

Socola rất tốt đối với người bị tim mạch, giúp giảm căng thẳng và tăng cường hệ thống tim mạch. Hơn nữa nó còn là sản phẩm tăng cường trí nhớ vì vậy những người tiểu đường có thể ăn một lượng nhỏ socola nguyên chất mỗi ngày.

Salad

Ăn nhiều rau xanh luôn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Loại thực phẩm này sẽ hạn chế tăng lượng đường huyết kiểm soát cơn đói. Có nhiều cách và kiểu kết hợp salad khác nhau vì vậy bạn có thể kết hợp sao cho vừa khẩu vị của mình.

Ngoài ra một số loại hạt cũng là món ăn vặt ngon dành cho người bị tiểu đường. Có thể kể đến một số loại hạt như: hạt bí, hạt chia, hạt điều, hạt mè, hạt vừng, hạt óc chó,..

Trên đây là một số món ăn vặt ngon dành cho người bị tiểu đường, Tiểu Đường Việt Thanh muốn chia sẻ đến bạn. Để có nhiều thông tin hay hơn nữa, các bạn có thể xem ở đây nhé.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

TRUNG TÂM PHÁT TRIỂN Y HỌC CỔ TRUYỀN VIỆT THANH

Phố Đầm Xanh, Đường Phan Đình Phùng – TP. Thái Nguyên

Hà Nội: Số 54F Vũ Trọng Phụng – Thanh Xuân – Hà Nội

Hotline: 0988.29.25.25 – 02439.168.666