Phòng ngừa thiếu máu não bằng 5 bài tập đơn giản tại nhà
Phòng ngừa thiếu máu não là phương pháp tránh các hệ lụy nghiêm trọng hơn như tai biến mạch máu não, đột quỵ thể nhồi máu não. Dưới đây là 5 bài tập đơn giản tại nhà, có thể giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu não, phòng ngừa thiếu máu não hiệu quả.
Chóng mặt là một trong những biểu hiện thường gặp nhất của chứng thiếu máu não, chóng mặt sẽ tạo nguy cơ tai nạn hay những tổn thương bất ngờ cho người bệnh, có thể dẫn đến tai biến mạch máu não hoặc đột quỵ thể nhồi máu não. Những bài tập phòng ngừa thiếu máu não dưới đây giúp tuần hoàn máu não tốt hơn, tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng, đẩy lùi sự mệt mỏi não bộ, cải thiện khả năng tập trung và tinh thần làm việc.
Bài tập phòng ngừa thiếu máu não 1
Tư thế chuẩn bị: Bạn tiến hành ngồi co gối, hai tay vòng qua ôm phía ngoài đùi, đầu cúi.
Cách thực hiện: Nhịp một, bạn ngả người ra sau đồng thời hít vào. Nhịp hai, trở về tư thế chuẩn bị – thở ra. Thực hiện liên tục 10 nhịp như vậy.
Bài tập phòng ngừa thiếu máu não 2
Tác dụng của bài tập này nhằm xoa bóp cơ lưng, tăng tuần hoàn máu não.
Cách thực hiện: Bạn đưa hai chân qua đầu, vòng tay lên trên nắm ngón chân, sau đó từ từ đưa chân hướng lên trần nhà, đồng thời hai bàn tay hướng theo, lưu ý chỉ để cho vùng vai tiếp xúc với sàn nhà.
Bài tập phòng ngừa thiếu máu não 3
Bài tập này còn gọi là tư thế kiềng ba chân, lưu ý khi thực hiện động tác này, bạn nên tập ở góc tường để đảm bảo an toàn.
Tư thế chuẩn bị: Giữ cho đầu và hai bàn tay là đỉnh của tam giác đều, đánh mông lên cao, hai chân duỗi thẳng.
Cách thực hiện: Nhịp một, bạn tiến từng bước nhỏ về phía vai cho đến khi đặt được gối lên khuỷu tay. Đưa từng đầu gối một lên khuỷu tay rồi nhấc chân lên và khép hai bàn chân sát lại với nhau, giữ nguyên tư thế đó từ 5-10 hơi thở. Nhịp hai, bạn trở về tư thế ban đầu rồi hạ mông xuống sát gót chân, trán tựa lên hai ngón cái, để đầu và mông trên cùng một đường thẳng.
Bài tập phòng ngừa thiếu máu não 4
Đây là bài tập massage mặt và đầu, trước khi thực hiện bài tập này, bạn nên xoa hai bàn tay vào nhau thật mạnh đến khi cả hai lòng bàn tay nóng lên. Tiến hành thực hiện như sau, bạn đưa đầu ngửa về phía sau, hai tay chắp lại úp vào hai bên mặt dọc từ lông mày xuống cằm, dùng tay nhẹ nhàng xoa mặt theo chiều dọc từ cằm lên đến đỉnh đầu, đồng thời khi bắt đầu xoa, bạn đưa đầu đang ở tư thế ngửa về phía sau dần dần thẳng lên.
Lặp lại động tác này khoảng 15-20 lần kết hợp hít thở đều. Cách phòng ngừa thiếu máu não này có tác dụng thư giãn, tăng cường tuần hoàn máu não.
Bài tập phòng ngừa thiếu máu não 5
Bài tập phòng ngừa bệnh thiếu máu não này là bài tập ngồi trên chân.
Tư thế chuẩn bị: Ban đầu bạn ngồi từ động tác quỳ và đặt mông ngồi lên lòng bàn chân, để bàn chân duỗi thẳng và hai ngón cái chạm vào nhau, giữ lưng thả lỏng, hai bàn tay đặt thoải mái trên đầu gối.
Cách thực hiện: Bạn hít một hơi dài và ưỡn thẳng lưng, đầu hơi ngửa lên trên, sau đó thở ra đồng thời thả lưng dần trùng xuống. Thực hiện lặp lặp lại động tác 10 lần trước khi đổi sang động tác tiếp theo.
Đây là bài tập phòng ngừa thiếu máu não giúp lưu thông máu lên não, tăng cường lượng oxy trong máu thông qua việc hít thở.
Để phòng ngừa thiếu máu não một cách tốt nhất, bạn nên kết hợp các bài tập với chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý ( thiếu máu não nên ăn gì và kiêng gì?). Hơn hết, giữ cho tinh thần lạc quan thoải mái, suy nghĩ lạc quan sẽ giúp bạn phòng ngừa thiếu máu não hiệu quả.
An Cung Trúc Hoàn – Thuốc chữa trị thiếu máu não, phòng ngừa tai biến
do thiếu máu não
An Cung Trúc Hoàn là bài thuốc nằm trong gia phả bí truyền dòng họ Nguyễn Quý, do Lương Y Nguyễn Quý Thanh khôi phục lại, An Cung Trúc Hoàn thuộc một trong những bài thuốc phòng ngừa thiếu máu não, điều trị tai biến mạch máu não tạo nên danh tiếng cho dòng họ Nguyễn Quý. Nó được nghiên cứu và hoàn thiện hơn bởi các lương y tại Trung tâm phát triển y học cổ truyền Việt Thanh. Thuốc An Cung Trúc Hoàn xuất phát từ bài thuốc Đông Y, bào chế hoàn toàn từ 100% thảo dược thiên nhiên quý hiếm, bản chất lành tính nên không tác dụng phụ, an toàn cho sức khỏe người dùng.
Thuốc An Cung Trúc Hoàn chống thiếu máu não, phòng ngừa tai biến mạch máu não
An Cung Trúc Hoàn cung cấp nhóm hoạt chất sinh học mang công dụng kích thích hoạt động của tế bào não, giúp tim tăng cường hoạt động co bóp, từ đó tăng áp và lưu lượng máu cho nội tạng, các chi và não, tăng hồng cầu và đường huyết, tăng nồng độ cortisone trong huyết tương và kháng lại trực khuẩn bạch hầu, não mô cầu khuẩn,… Đối với tim mạch, chúng có tác dụng điều trị chứng thiếu máu, ngăn ngừa cao huyết áp và hoạt huyết. Từ đó An Cung Trúc Hoàn ngăn ngừa và cải thiện chứng thiếu máu não hiệu quả, phòng chống tai biến mạch máu não, đột quỵ thiếu máu não xảy ra.
>>> Xem thêm về An Cung Trúc Hoàn điều trị tai biến mạch máu não
Quý vị quan tâm đến bài thuốc phòng ngừa thiếu máu não An Cung Trúc Hoàn vui lòng liên hệ Trung Tâm phát triển Y học cổ truyền Việt Thanh
Số điện thoại: 0988.29.25.25 – 02439.168.666
Địa chỉ 54F, Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân Trung, Hà Nội
