Nên ăn gì để tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả

Nên ăn gì để tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả sớm có con là điều mà nhiều cặp vợ chồng quan tâm. Trước khi chuẩn bị mang thai người phụ nữ cần bổ sung dinh dưỡng cho quá trình thụ thai thì nam giới cũng cần một chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp tăng cường sức khỏe sinh sản để sinh con khỏe mạnh thông minh. Vậy nên ăn gì để tăng cường sinh lý nam giới, chế độ dinh dưỡng tăng cường sức khỏe sinh sản cho nam như thế nào,….tất cả sẽ được chia sẻ chi tiết trong thông tin bài viết dưới đây của thanyviet.vn, mời các bạn cùng tham khảo để có thể bổ sung cho cơ thể kịp thời nhất nhé.

• Bài thuốc nam tăng cường sinh lý nam của lương y hoàng tuyết minh
• Nữ lang y xinh đẹp 30 năm vào rừng tìm thảo dược viagra
• Bài thuốc đánh tan sỏi thận, cứu người suy thận của lương y người thái

1. Folate
Folate hay vitamin B9 là một chất quan trọng để tạo ra tinh binh khoẻ mạnh và có thể hấp thu một cách tự nhiên từ axít folic có trong cơ thể. Có một số nghiên cứu đã cho thấy thực đơn giàu vitamin B9 sẽ cho số lượng tinh binh nhiều hơn.

Bạn không cần phải uống bổ sung axit folic như vợ nhưng sẽ rất có ích cho khả năng thụ thai của bạn nếu ăn nhiều thực phẩm giàu folate như: bông cải xanh, rau bina, cải mầm. Folate cũng có nhiều trong đậu đỗ, khoai tây và cam.

2. Vitamin D
Đã có nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy mối liên hệ giữa hàm lượng vitamin D và khả năng di chuyển của tinh trùng. Theo đó, đàn ông thiếu hụt vitamin D sẽ cho tinh trùng ít linh động hơn. Cơ thể chúng ta tạo ra vitamin D một cách tự nhiên khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và chúng ta cũng có thể hấp thu nó thông qua các thực phẩm chứa vitamin D như dầu cá, sữa, lòng đỏ trứng, cá hồi, nấm,…

3. Kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tinh trùng ở nam giới. Hàm lượng kẽm thấp sẽ dẫn đến sự sụt giảm chất lượng tinh trùng và làm giảm khả năng di chuyển của tinh binh trên con đường gian nan tìm đến với trứng. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt bò, đậu và thịt gà.

4. Chất chống oxi hóa
Chất chống oxi hóa gia tăng chất lượng của tinh trùng bằng cách làm giảm số lượng gốc tự do có thể gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến màng tế bào. Trong một số nghiên cứu, đàn ông có chế độ ăn với hàm lượng thấp chất chống oxi hóa sẽ cho tinh trùng có chất lượng kém.

Chất chống oxi hoá bao gồm vitamin C, vitamin E và betacaroten – một dạng của vitamin A. Ăn nhiều loại trái cây và rau củ khác nhau sẽ cho bạn rất nhiều chất chống oxi hoá. Bạn có thể bổ sung chất chống oxi hóa một cách đơn giản với túi táo trong tủ lạnh khi làm việc hay chùm nho ngay trên bàn làm việc.

Ngay cả khi vợ chồng bạn lâu có thai hơn bình thường thì các loại vitamin và khoáng chất kể trên vẫn rất có ích cho sức khỏe. Vậy thì còn chần chừ gì mà không bổ sung chúng vào thức ăn hàng ngày của mình nhỉ. Chắc chắn bà xã sẽ rất vui lòng giúp đỡ bạn trong việc này đấy!